血管的五大天敌,吃这些食物能软化血管

摘要:北京时间20191207关于【血管的五大天敌,吃这些食物能软化血管】的具体情况和说明,让www.iqltpymbmc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

血管的五大天敌

“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

老熬夜累血管。长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

吸烟,血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

有氧运动少,血管垃圾多。久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接促发高血压,加重冠心病。长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。

积蓄坏心情,血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。

那么,我们该如何打败这5大“天敌”呢?简单说来就是一句话:饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡。

吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。

每周两块黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

饮绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

持续运动不偷懒。研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发。很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼,适合大多数患者。


查看更多

实时推荐

16道催泪年夜饭曝光:3000万人围观,500万人点赞,哪道是你的家乡菜
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:37 777 1550
2020年必等车型 那些雄起的自主品牌旗舰
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:37 933 1200
【新春走基层】闲宅变“民宿” 江阴村民喜添致富新门路
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:37 300 2910
内生与外延双轮驱动 巨星科技2019年业绩预增25%至40%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 951 1544
中核科技与关联方核电工程签署1.27亿元采购合同
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 140 4609
全国首创入境游客移动支付试点启动
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 391 3733
交警凌晨查酒驾 没成想偶遇“戏精”本精
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 135 7584
第二批集采拟中标结果公示 华北制药传捷报
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 97 4266
内蒙古金海新能源科技股份有限公司辅导备案信息公示
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 101 6146
ST华仪:预计2019年亏损28亿元 或被实施退市风险警示
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 894 5186
开滦股份为子公司唐山中浩提供1亿元委托贷款
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 441 6250
刚刚,除夕、春节天气预报出炉!济宁过年期间有雨雪!
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 307 5843
空中巨无霸将落幕 空客图卢兹A380厂房改为A321产线
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 313 2182
学校、医院、商业...都来了!柳州这个片区的,恭喜了!
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 152 7839
安居:百镇千村助爱牵手——寒假起航陪伴左右
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 830 7978
恒康安养—情系社区
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 519 794
纽卡主帅布鲁斯:后卫威廉斯和杜梅特均因伤赛季报销
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 95 2818
漕运与国脉:以常盈仓为例,谈明代漕运制度的发展
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 983 1598
完善破产审判规范!重庆这场发布会干货满满
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 101 7701
务川县委统战部开展2020年今冬明春禁毒知识宣传活动
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 945 4462
赤峰小米:一粒8000年种子的蜕变
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 563 9788
双红会上球员对裁判反应过激,曼联受到英足总指控
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 337 851
34号球衣水太深!敢穿的都是大神,字母哥一万分也排在这5人后
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 380 3094
张芳:遏制和打击“职业索赔人” 优化消费和营商环境
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 525 664
2020寄语新春 | 杨掌法
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 612 5316
土拍预告|1月22日长春净月区两宗商住用地出让
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 426 4803
龙软科技预计全年净利润同比增长49%至64%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 655 1689
女排最新名单解读!奥运主打阵容基本敲定,暴露三大软肋郎平难办
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:36 251 5441
有声夜评|返乡专列不妨多多益善
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 951 1875
深股通连续5日净卖出立讯精密 累计净卖出13.96亿元
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 993 4870
全柴动力:2019年净利润预计增长136%~156%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 452 9857
2019品牌盛典 | 北汽EU7:不止大一点!一款相当给力的纯电动中级车
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 171 1720
中国手机浏览器用户规模近7亿 90后成主流用户
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 836 3906
高性能 5G 芯片,OPPO Reno3 助你新年火力全开
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 697 5095
考上公务员媳妇任你挑选 华图教育低俗广告惹争议
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 504 2215
长信科技2019年净利预超8亿元,柔性OLED显示模组批量出货
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 305 3210
生活压力击溃内心防线,想要重拾往日梦想?生蚝陪你勇敢追逐
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 220 5430
造型接近燃油版 路虎极光 PHEV 谍照曝光
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 176 9890
年夜饭必备!大人小孩都能吃,加这一步娃竟然更喜欢了
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 367 5342
带着罗伊的梦想进发,小波特20分掘金战胜森林狼
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 309 9040
东方财富2019年度预计净利17.2亿元—19.2亿元 同比增长约79%—100%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 857 8773
钧达股份2019年度预计净利1350万元-2020万元 同比下降52%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 190 7957
2020中超开幕式大概率在南京 揭幕战苏宁对阵大连人
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 148 841
盈峰环境2019年度预计净利14.1亿元-15亿元 同比增长52%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 929 5283
*ST集成2019年度预计净利5.34亿元—6.85亿元
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 909 1974
横河模具2019年度预计净利900万元–1100万元 与上年同期基本持平
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 95 3223
《皓镧传》刚播就引网友深深吐槽:吕不韦一句成语成剧中最大笑话
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 149 4117
神农科技2019年扭亏为盈 预计亏损3.25亿元
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 403 1146
力星股份预计2019年盈利3653万元至4749万元 同比减少35%至50%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 690 875
恒山区人民检察院春节前走访慰问老党员
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 177 2465
县纪委监委:走基层,为留守儿童“送温暖”
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 934 4744
邵奕佳719分浙江第二,700分以上11人,温州中学实力太强大了
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 111 3192
逐梦杏林勇创新
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 894 2575
肉食烹饪新花样,学会了让年夜饭更增色香
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 249 7269
小米加3样宝,营养翻倍养胃好,过年大鱼大肉,但别忘记调理肠胃
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 850 6730
蔚来空间里都有啥?
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 232 1445
宁可生儿子,也别生女孩,二胎妈妈亲身经历
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 269 3510
分娩镇痛有那么多种,您还准备“忍忍就过去”吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 612 6198
宝宝出生后,爸爸睡哪里?妈妈的决定对夫妻感情影响大
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 738 9598
原创 犬夜叉:如果日暮戈薇不像桔梗,犬夜叉还会爱上她吗?
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 529 8336
年前最后一波出城高峰,杭州车主走高速避堵攻略
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 233 8757
《将夜》夫子和昊天约架,为何要跑到天上?
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 171 2917
南海区纪委监委:保持惩治腐败高压态势 去年立案415件417人
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 385 6907
九洲药业2019年净利润预计增长55%~80%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 948 2725
回家过年,安全很重要!为了餐桌上的一席海鲜,竟然不顾超员…
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 883 7372
梅雁吉祥业绩预告:2019净利润同比增长160.36%
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 395 4092
2只股获北向资金连续净卖出
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 144 7674
黔东南一女子负气离家19年后,终与家人团聚
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:35 299 7361
压力下的杰伦·布朗,成长到了令人可怕的地步
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 173 8559
汝州市消防救援大队对消防通道进行专项治理
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 819 5817
佳木斯支队召开2020年重点工作部署会议
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 473 8144
“百行进万企”芜湖交行在行动
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 600 2580
干燥寒冷的天气更利于新型冠状病毒的传播
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 966 3480
隐患险于明火 防范胜于救灾丨青岛市儿童福利院组织开展消防演练
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 777 8674
“写春联,送祝福”红星街道大驿坝社区开展“我们的节日·春节”活动
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 972 4166
牡丹江市消防救援支队多项举措开展打通“生命通道”集中攻坚行动
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 520 1381
齐齐哈尔甘南县 副县长何伟英检查春节前安全生产工作
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 958 964
全南县春季就业招聘会提供3700余个工作岗位
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 633 5903
兴国秀水村“选秀”脱贫示范户
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 885 990
金屋塘镇:开展消防安检 保平安迎新春
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 200 4899
邯郸人请注意!即日起到十五 最全春节游园攻略来了......
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 545 6504
内乡县政府党组成员、公安局长崔宏伟春节前夕慰问一线消防指战员和武警官兵
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 566 1122
市公路发展中心党委书记、主任刘勇到帮扶村走访慰问
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 942 9539
市公安局党委委员、正处级调研员胡斐深入内乡县局开展春节慰问
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 168 1627
小米有品开卖卧室穿衣镜:全面屏全身镜 可塞入衣柜
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 894 3752
内蒙古通辽市奈曼旗:300多个嘎查村,村村“集体过大年”
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 653 9923
搞农业2年亏光500万,惨败皆因一个“贪”字
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 931 6827
我旗开展元旦春节期间文化市场安全生产隐患排查集中整治
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 661 4710
强推几部评分8分以上,剧情反转,刺激到爆的韩剧,你追过哪部?
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 507 4203
外国爱情电影跟我们相比,是否依旧狗血,狗血片子不分国界
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 502 8943
郑爽身着灰色西装拜年,齐刘海造型尽显青春活力!
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 615 5165
柳州电务段:用心点亮信号灯 照亮春运回家路
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 780 6722
仙居县老体协太极拳剑协会教练员及主要骨干培训工作圆满成功
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 113 7327
看完设计师家里的板凳 突然发现自己的家具太占地了
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 443 9971
【文旅要闻】甘肃艺术团在塞舌尔举办“中国日”演出 赴非洲三国“欢乐春节”活动圆满成功
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 100 2112
肇庆:端州公安联合职能部门开展烟花爆竹专项检查工作
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 220 6464
男人“敞开心扉”和说3件事,其实就是把你当媳妇了!
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 605 7475
张晋大方晒出21年前照片,蔡少芬9字秒回,网友:娘娘请矜持住
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 675 879
湖口:一男子参赌被查!行政拘留10天,罚款3000元!
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 904 8370
几天后,湖口将不再是湖口!她将拥有一个“新名字”....
推荐 在线看黄av免费 2020-01-21 18:34 207 2675