健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.iqltpymbmc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

露娜哥特玫瑰cos,黑长靴霸气十足,眼神让人心动
推荐 2020-03-31 17:22 623 2691
SPDR金ETF(02840)每手交易将由10股更改为5股
推荐 2020-03-31 17:22 786 2657
云南森林火险气象等级不断攀升 西双版纳最高气温突破40℃
推荐 2020-03-31 17:22 997 4450
原创 谁说朱元璋土鳖子一个,一招“围魏救赵”可谓是一箭双雕!
推荐 2020-03-31 17:22 641 1014
华为2019年收入8588亿元 净利润同比增长22.4%达627亿元
推荐 2020-03-31 17:22 338 3143
海东市人居环境督察组莅临循化县检查督导工作
推荐 2020-03-31 17:22 329 8757
微胖美女真会穿,紧身牛仔裤勒潮流魅力,搭配小白衫倒是很气质
推荐 2020-03-31 17:22 218 6710
穿着简约连衣裙的姐姐,有着一双具有感染力的眼睛
推荐 2020-03-31 17:22 500 9886
离婚后张靓颖真放得开,露脐西装总裁范十足,一抹红唇惊艳全场!
推荐 2020-03-31 17:22 263 2410
BI软件,数据更易阅读、更易分析
推荐 2020-03-31 17:22 858 4467
古代殉葬的妃子都有哪一种死法 最好是赏赐自杀
推荐 2020-03-31 17:22 869 1217
预算10万买人生第一辆SUV,买这几款准没错,面子里子都不错
推荐 2020-03-31 17:22 930 9392
DxO更新了,华为P40 Pro以128拿下总分第一,小米OPPO并列第二
推荐 2020-03-31 17:22 517 7135
泉州海域一货船沉没五名船员落水海上搜救中心4小时生死救援
推荐 2020-03-31 17:22 427 507
美官员称中国隐瞒疫情致世界耽误6周 华春莹:信口雌黄
推荐 2020-03-31 17:22 851 4371
原创 吉利汽车2019年财报出炉,今年又有何计划?
推荐 2020-03-31 17:22 744 3927
《奔跑吧》荧幕cp都有谁?最后一对网友称颜值和头脑的结合
推荐 2020-03-31 17:22 870 9918
《熊出没》:现已占据动画片电影的半壁江山
推荐 2020-03-31 17:22 886 3176
迎新路街道开展清理环境公益劳动
推荐 2020-03-31 17:22 439 2957
原创 悲催!《明日方舟》中的势力斗争,“龙门近卫局”沦为博弈棋盘
推荐 2020-03-31 17:22 785 8783
成都七中万达学校高三复课报到,入校先过4道安全关
推荐 2020-03-31 17:22 537 5970
多省公布“三支一扶”计划,扩招人数超去年,期满可转事业编
推荐 2020-03-31 17:22 696 2383
原创 朱元璋派人给大臣看病,太医刚要走,大臣:把药端来快让我喝完!
推荐 2020-03-31 17:22 636 2608
君子坦荡荡:长安官方发声尽显国企风范
推荐 2020-03-31 17:22 994 838
原创 燕麦科技IPO:收入依赖苹果,盈利能力持续下滑
推荐 2020-03-31 17:22 864 2563
原创 邓伦新剧《毕业季》即将来袭
推荐 2020-03-31 17:22 531 8478
徐州沛县果农抢抓时节为梨花授粉
推荐 2020-03-31 17:22 324 941
第二架包机华山医院249名援鄂医护飞抵上海,“我们曾为武汉拼过命!”
推荐 2020-03-31 17:22 223 2751
恒大旧将被米兰双雄看中过,尤文队长曾希望他加盟,却在中超失意
推荐 2020-03-31 17:22 618 5992
张国荣生前罕见历史老照片: 图7只有他才敢做这动作
推荐 2020-03-31 17:22 341 7922
日本确诊病例破两千 通信软件line面向用户展开健康状态调查
推荐 2020-03-31 17:22 895 1974
上海轨道交通16号线全线,2、7号线部分区段明起恢复常态运营
推荐 2020-03-31 17:22 501 6856
根河市功课做在前 全力保开学
推荐 2020-03-31 17:22 713 5446
【日照市岚山区战“疫”志愿风采】并肩战“疫”,志愿同行!
推荐 2020-03-31 17:22 157 1459
开发区积极推进农村公路项目开复工
推荐 2020-03-31 17:22 206 8123
云赏国色牡丹“抖”在精彩洛阳
推荐 2020-03-31 17:22 783 1388
新鲜水果注册商标怎么办
推荐 2020-03-31 17:22 929 4624
为什么那么多人喜欢《甄嬛传》里的华妃?
推荐 2020-03-31 17:22 877 5084
英特尔首批十代Comet Lake-H移动处理器曝光
推荐 2020-03-31 17:22 484 9393
刷爆全网的“淡黄的长裙”是什么梗?说实话,崇明穿上ta是真的美!
推荐 2020-03-31 17:22 403 4459
拒绝乱“室”佳人,这些收纳技巧学起来!
推荐 2020-03-31 17:21 900 6115
Opta:模型预测利物浦将创纪录夺冠,诺维奇降级几成定局
推荐 2020-03-31 17:21 437 6681
灵台:小草莓搭上乡村旅游致富路
推荐 2020-03-31 17:21 546 1791
官方:深足中后卫王伟龙租借加盟沈阳城市
推荐 2020-03-31 17:21 757 3024
多图流:天津泰达官方晒照,阳光明媚积极训练
推荐 2020-03-31 17:21 570 3386
果粉钱备好了吗?iPhone9或4月5日开售:三千无敌价!
推荐 2020-03-31 17:21 235 8999
志愿义剪从“头”开始
推荐 2020-03-31 17:21 949 5347
“只想救活病人!” 一线护士忆述,令人震撼又心酸
推荐 2020-03-31 17:21 609 6382
北京医疗队驻地服务:饮食起居“家”味浓
推荐 2020-03-31 17:21 238 6419
忠告家长:3种“坑娃式”喂饭还在做?快住手,孩子咳不停脾肺虚
推荐 2020-03-31 17:21 947 4276
甄嬛传:谁想到了?皇上批完奏章后,为何想去欣贵人那?太有趣
推荐 2020-03-31 17:21 857 2158
一顶帐篷 解决学校燃眉之急
推荐 2020-03-31 17:21 137 2264
濉溪一男子诈骗邻居后潜逃,警方跨省追踪将其抓获
推荐 2020-03-31 17:21 153 9847
加拿大男子在北京隔离生活8周 养成充实生活习惯
推荐 2020-03-31 17:21 237 610
范县县委办志愿者带着25孩子找寻“我的春天”!
推荐 2020-03-31 17:21 408 5842
含山:“明前茶”开采
推荐 2020-03-31 17:21 884 2150
甄嬛传:谁注意到?若是当初甄嬛听了她的话,沈眉庄就不会死了
推荐 2020-03-31 17:21 719 9267
益生菌市场还有多大
推荐 2020-03-31 17:21 496 6088
计划工期 24 个月 平顶山鹰城大道项目修建进程过半
推荐 2020-03-31 17:21 860 3599
当王菲遇上张柏芝,同是短发造型却差别明显,一个惊艳一个帅气!
推荐 2020-03-31 17:21 96 7411
1.8万名滞留湖北人员返京
推荐 2020-03-31 17:21 469 6351
从江县公证处远程视频开启“隔空办证”
推荐 2020-03-31 17:21 135 1122
青白江区委农村工作领导小组2020年第一次全体会议召开
推荐 2020-03-31 17:21 788 8003
乙肝患者“别盲治”,学会这2招,教你远离“肝癌”!
推荐 2020-03-31 17:21 431 6248
航海西路街道持续开展楼宇企业摸排 拧紧企业复产“安全闸”
推荐 2020-03-31 17:21 488 9150
税企携手,区税务局“青”力按下复工复产“快进键”
推荐 2020-03-31 17:21 579 1533
深海教育:2020消防工程师《技术实务》考点之电气防爆基本原理
推荐 2020-03-31 17:21 968 9773
“二公子”拜师大丹,大连人后防最佳组合诞生,准国字号悍将上线
推荐 2020-03-31 17:21 302 9823
新煮意控股(08179)完成配售5532万股 净筹976万港元
推荐 2020-03-31 17:21 236 7003
宋朝人如何过节?他们也有贺年卡,还原宋朝人爱生活的精神面貌
推荐 2020-03-31 17:21 372 4404
微软 Edge 又偷师一招:垂直标签页、一键管理
推荐 2020-03-31 17:21 725 1517
ESPN最新全球战队榜:FPX世界第一,ES世界第七!iG跌至第八
推荐 2020-03-31 17:21 930 9972
完美融入FPX?khan直言:其他人接近满分,LWX只能打70分
推荐 2020-03-31 17:21 417 3242
4款自建房图纸,手慢无!
推荐 2020-03-31 17:21 947 9991
安徽:援鄂医护人员休养后复工首月不安排夜班
推荐 2020-03-31 17:21 442 3620
四川农民收入排行榜来了!看看筠连排在……
推荐 2020-03-31 17:21 584 1178
公司注册地和实际经营地不一致存在的法律风险到底有哪些
推荐 2020-03-31 17:21 237 9682
辽中区总工会到基层指导开展“双六有”工作
推荐 2020-03-31 17:21 281 5337
自贡中院组织召开涉“新冠肺炎”疫情期间裁审衔接工作座谈会
推荐 2020-03-31 17:20 598 2876
端妃为何不收养现成的四阿哥,非要苦等温宜抚养权?甄嬛至死不知
推荐 2020-03-31 17:20 232 2254
加氢3分钟,能跑440km,宝马X5氢能版似乎更香!
推荐 2020-03-31 17:20 697 8177
黑龙江省援湖北医疗队1554人分批次全部返回
推荐 2020-03-31 17:20 117 8443
今天,姚明前往东直门献血方舱献血400毫升
推荐 2020-03-31 17:20 686 5151
江西支援湖北医疗队277名队员凯旋 亲朋好友举旗迎接
推荐 2020-03-31 17:20 160 859
疫情过去 你想换个大户型吗? 保定适合购买的大户型推荐
推荐 2020-03-31 17:20 371 5755
杨幂减出马甲线,一个月又瘦2斤——盘点宅家坚持运动的女明星们
推荐 2020-03-31 17:20 723 2819
先被拍到未戴口罩出行,接着宣布降薪,总裁的反转总是这么精彩
推荐 2020-03-31 17:20 634 5001
长葛市供电公司:利用无人机特巡 提高巡视精细度
推荐 2020-03-31 17:20 713 1776
阳光100中国2019年溢利增1224.3%至32.15亿元人民币
推荐 2020-03-31 17:20 114 8700
《甄嬛传》为什么这么经典?看看人家怎么拍的,网友:不火不行!
推荐 2020-03-31 17:20 328 8578
白建成在襄汾多地调研重点项目复工复产情况
推荐 2020-03-31 17:20 505 9923
廉字当头,做好2020年高标准农田建设工作
推荐 2020-03-31 17:20 203 9406
去哪儿网发出全行业倡议:抵制违规加价 维护行业秩序
推荐 2020-03-31 17:20 140 8418
汉源县召开2020年春季学期安全开学工作评估验收培训会
推荐 2020-03-31 17:20 997 1153
江西厅全面推进改革重点工作
推荐 2020-03-31 17:20 498 3196
【百年校庆】北京校友会负责人回母校探讨合作
推荐 2020-03-31 17:20 920 2378
盐田区做好校园疫情防控 助力高三初三年级复学复课
推荐 2020-03-31 17:20 876 8190
宁王太懒惰,不爱打Rank?看到他的排位记录后,网友纷纷道歉!
推荐 2020-03-31 17:20 237 9611
1.32亿中央预算内资金支持安徽资源型地区转型发展
推荐 2020-03-31 17:20 599 7796
最美战“疫”人丨杨慧玲:大“疫”面前尽显青春本色
推荐 2020-03-31 17:20 829 8652